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たるんだお腹を引き締める~! 

ASUのネットショップ(BFC-ASU)

お客様第一のショップです。
ご来店を心よりお待ちしております



PhotoPhoto_2   
(ショップ入口)
http://cart04.lolipop.jp/LA09954682/

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Blogコメントについて

いつも、皆さんから、暖かいコメントをいただいております
ありがとうございます
「最近のコメント」箇所に「TO ●●さん」と表示されているものは、投稿頂いた皆さんへ、感謝の気持ちを込めて、私からの返信コメントです。
よかったら、次回、Blog訪問時に、ご確認ください


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こんにちは ASUのMGです

隣でASUの代表が(グスングスン)(ハクション!)と言ってます。
どうやら、風邪をひいた様子・・・
まだ暑かったり、急に寒かったりで、風邪をひきやすい時期です。
皆さんも注意してくださいね

さて、今日は、とても興味深い記事をみつけましたので、その話をしたいと思います。

(今日のテーマ)
糖質コントロールでたるんだ腹を引き締める!http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4853/2.html


ぎりぎりシルエットはセーフだけど、つまめるお腹。
あなたに足りないのは腹筋力。
そこで、今回は糖質に着目した腹凹メソッドをご紹介しよう!
食生活で糖質を賢くコントロールすることで目からウロコの成果をつかもう。
肉はOK 炭水化物は賢く摂取。目からウロコの腹凹メソッド
細かいカロリーは気にする必要はありません。
それよりも血糖値をコントロールして低脂肪の高タンパク食を心がけることが重要
面倒なカロリー計算抜きで腹凹は十分可能
(新宿溝口クリニックのチーフ栄養カウンセラー、定真理子さん)


この言葉に興味がある方^^ 
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか

糖質コントロール・・・どんなことに気をつければ良いか・・・
当然、私も興味深いので、ポイントをまとめてみました

◆食べる順番に注意 (例:幕の内弁当)

Photo
野菜を含むスープや味噌汁などを最初に。
次に副菜、おかずときて最後にご飯。
この四角食いのリズム。

これは、少し気をつければ出来ないことではないですね^^

◆白より茶色を食べる

(迷ったらとにかく、白より茶色のものを選ぶことがコツ!)

炭水化物はもっとも血糖値を上昇させやすい食品
とくに精製された白米や食パン、うどんやラーメンなどはGI値の高い食品
主食を選ぶときは玄米や全粒粉パン、ライ麦パンなどを選ぶ

なるほど・・・白より茶色のものを選ぶ・・・
でも、白いごはんがおいしいんですよね~

◆食事にかける時間

最も腹凸を招く食事法。問題はそのスピード。
血糖値がある程度上昇し、脳の満腹中枢に信号を送るまでには食事を開始してからやや時間がかかる。
時間にしておよそ15分。
これより前に食事を食べ終えてしまうと、満腹感を感じる間がないので、過食に走ってしまう可能性が高い。

これは、私は、大丈夫
普段から、人より食べるのが遅いから

◆調味料を選ぶ

肉は決してダイエットの敵ではない。
むしろ、伏兵は糖質をふんだんに含む調味料。
これが意外に血糖値の上昇につながってしまう。

焼き肉はOKだが焼き肉のたれでなく、塩レモン。
ハンバーグはケチャップではなく、和風大根おろし。
しゃぶしゃぶはごまだれではなくポン酢

肉はダイエットの敵ではない!何かいい
私は、焼肉のたれは、あまり好まないけど、塩コショウが好きで・・・
ポン酢はいいですね^^ 大好きです

◆お酒は蒸留酒

アルコールも血糖コントロールと無関係ではない
GI値的な視点で見ると、日本酒がもっとも避けたい部類のお酒
次いでビール、ワインと続く
蒸留というプロセスを経ていない醸造酒は、穀物の糖分が含まれているため、その分、血糖値が上がりやすい
飲むなら焼酎、ウオッカ、ウイスキーなど蒸留酒

お酒を飲めない私には無縁の話ですが、お酒好きな方はいかがですか?
でも、日本酒を好まれる方は多いのでしょうか?
私の周りは、焼酎を飲んでいる人が多いような・・・・

何事も、神経質になると、逆にストレスになります。
すこしだけ、注意するだけでも、効果があるのではないでしょうか(#^.^#)

よかったら、是非、お試しください
おなかが凹かもっ (///∇//)



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[ 2010/10/16 17:22 ] my story | TB(0) | CM(0)

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